Gcéad dul síos: ná bí ag iompar i gcónaí, má tá tú ag cleachtadh fada, is fearr gan fad a roghnú ag iompar do mhála ghualainn, agus ní mór, mála droma chomh fada agus nach bhfuil cúl do chorp maith, Déan iarracht a bheith i gceann amháin nó dhá uair an chloig tar éis na láimhe, agus ansin ar ais, mar sin oibrigh le chéile chun do phacáiste a chóireáil, is féidir leat ...
Leigh Nios mo